Blue light briller er blevet en populær løsning for dem, der ønsker en bedre søvn efter skærmtid om aftenen. Men hvad siger forskningen egentlig? Har disse briller virkelig fordele for din naturlige søvncyklus ved at beskytte mod blåt lys fra skærmene?
Spar op til 72 %
Få briller i høj kvalitet til en brøkdel af prisen hos Glassify – uden at gå på kompromis med hverken syn eller stil. Nem bestilling, hurtig levering og god kundeservice hele vejen.
- Briller
- Solbriller
- Nye glas i gamle briller
Oversigt
- Blåt lys fra skærme kan hæmme melatoninproduktionen, hvilket kan gøre det sværere at falde i søvn
- Ved hjælp af blue light briller kan søvnforholdene forbedres ved at filtrere udvalgte bølgelængder af blåt lys
- Skærmbriller for natten er mest effektive som en del af en samlet aftenrutine
- Brugeroplevelser viser varierende resultater, der afhænger af individuelle rutiner
- En kombination af briller og sund søvnhygiejne giver de bedste resultater
Blåt lys, skærmtid og din søvn: Hvad sker der i kroppen?
Når du bruger en mobil, tablet eller computer om aftenen, udsættes dine øjne for blåt lys. Dette lys kan sende signaler til hjernen om, at du skal holde dig vågen og dermed hæmme produktionen af melatonin - hvilket er hormonet, der hjælper dig med at slappe af og sove naturligt.
Ikke alle former for lys har samme effekt på din nattesøvn. Blåt lys kan forstyrre kroppens naturlige døgnrytme på en markant måde, hvilket kan gøre det sværere at falde til ro efter at have brugt tid foran en skærm. En kort periode foran en skærm sent på aftenen kan derfor påvirke din søvnkvalitet i timer derefter.
Hvis du ofte udsættes for blåt lys om aftenen, kan det over tid medføre søvnproblemer og træthed den følgende dag. Heldigvis findes der enkle måder at beskytte din søvn på, som for eksempel med vores udvalg af blue light briller, der hjælper med at bevare din naturlige døgnrytme.
Sådan kan Glassify hjælpe dig
Med Glassify er det nemt at finde de rigtige blue light briller, der passer til dine behov. Du får adgang til et bredt udvalg af moderne stel med blue light glas, som kan beskytte dine øjne mod blåt lys på en stilfuld og tryg måde. Hos Glassify har vi et ubetinget fokus på kvalitet, og vi sørger altid for at dine brilleglas tilpasses korrekt. Ved at bestille online, kan du nyde hurtig og sikker levering direkte til døren – her får du den samme fremragende kvalitet og service du ville forvente hos en optiker, men til en bedre pris. Med vores fokus på gennemsigtighed og ærlig rådgivning, kan du vælge dine briller i ro og mag, og på denne måde sikre en bedre søvn og øget velvære i din dagligdag.
Kan blue light briller forbedre din søvn? Sådan fungerer nattebriller til skærmbrug
Blue light briller beskytter dine øjne ved at filtrere de mest forstyrrende bølgelængder af blåt lys, så din produktion af melatonin påvirkes mindst muligt. På denne måde får din krop ro til at slappe af, selvom du har brugt tid foran en skærm kort tid før sengetid.
Skærmbriller til natten findes i flere varianter, så du kan vælge netop den beskyttelse, der passer til dine behov. Til normalt aftenbrug kan du vælge lav filtrering, mens mere intensiv skærmtid tæt på sengetid kræver en højere grad af filtrering. Brillerne kan bruges alene eller sammen med dine eksisterende briller - og påvirker ikke dit syn.
Det er nemt at gøre blue light briller til en fast del af din aftenrutine. Du skal blot tage dem på, når du bruger skærmen om aftenen. Mange oplever hurtig effekt på deres evne til at falde i søvn, især når brillerne kombineres med sunde søvnvaner og rolige aftener.
Hvad siger brugerne? Erfaringer med blue light briller og gode alternativer
Mange oplever, at blue light briller giver en bedre søvn - både for dem selv og deres børn - når de bruges sammen med sunde vaner, som at slukke for skærmen lidt før sengetid. Især personer med skiftende arbejdstider eller der er nødt til at arbejde sent, finder det lettere at opretholde en god døgnrytme med nattebriller til skærme.
Nogle oplever den bedste effekt ved at bruge brillerne flere timer før sengetid, mens andre oplever forbedring allerede efter kort brug. Det vigtigste er, at du anvender dem konsekvent sammen med sunde søvnvaner.
Andre løsninger kan være at tænde for natlys på dine enheder, bruge blød belysning i hjemmet eller tage korte pauser fra skærmtid før sengetid. Ofte opnås de bedste resultater, når du finder den rette balance mellem blue light briller og gode aftenrutiner for at passe på både dine øjne og dit velvære.
Konklusion
- Blue light briller bruger teknologi, der kan beskytte din melatoninproduktion om aftenen, hvilket gør det lettere at falde til ro og sove
- Briller til skærmbrug om natten fungerer bedst som en del af en samlet indsats for sund søvnhygiejne
- Den tydeligste forbedring ses ved regelmæssig brug sammen med gode aftenvaner
- Det vigtigste er at finde den rigtige balance, der passer til dig og dine søvnbehov
Hvem er vi?
Glassify er din danske onlineoptiker med fokus på kvalitet, design og tryghed. Hos os finder du et stort udvalg af flotte brillestel og brilleglas - både med og uden blue light beskyttelse - og du kan altid få hjælp af certificerede optikere. Bestil nemt online og få hurtig levering direkte til døren. Læs mere om, hvordan du vælger de rigtige blue light briller her og besøg vores webshop for at opleve, hvor nemt, sikkert og trygt det er at købe briller online, og til en god pris.
